Uma sessão de terapia pode ser muito útil, segundo pesquisas.

AP - Pouco antes das festas de fim de ano de 2025, Julie Hart sentia que tinha emperrado. Um problema persistente, com o qual ela vinha lidando havia anos, a fazia remoer o assunto o dia inteiro e duvidar de quase tudo o que já tinha dito, feito ou seria capaz de fazer.

Ela chegou a cogitar a terapia tradicional, mas, em vez disso, decidiu testar o aconselhamento em sessão única. No lugar de se comprometer com encontros semanais, teria apenas 60 minutos para encarar aquela questão específica. Funcionou.

“Eu diria que me ajudou a destravar - de um jeito muito positivo, significativo e eficaz”, contou Hart, de Springfield, no estado da Virgínia.

Hart se somou ao que especialistas descrevem como um grupo crescente de pessoas que, ao menos por enquanto, optaram por deixar de lado as semanas, meses ou até anos que a terapia tradicional costuma implicar, escolhendo um formato mais focado e objetivo.

Na prática, é exatamente o que o nome sugere: uma única sessão, normalmente de uma hora, em que um(a) conselheiro(a) ajuda o cliente a definir passos concretos para aliviar um problema específico. A ideia não é “resolver” tudo de forma completa, e sim fazer com que a pessoa saia com uma caixa de ferramentas - estratégias para saber como se aproximar do desafio.

“Essas estratégias faziam todo sentido”, disse Hart. “Mas você não consegue enxergá-las quando está no meio da situação.”

Especialistas apontam pesquisas que indicam que funciona

Os estudos sobre intervenção em sessão única “floresceram nos últimos cinco ou 10 anos, a ponto de isso ter se tornado uma forma mais consolidada de apoio em saúde mental”, afirmou Jessica Schleider, professora de psicologia da Northwestern University e diretora fundadora do Lab for Scalable Mental Health.

Segundo ela, o laboratório conduziu uma meta-análise de 415 ensaios clínicos e constatou que, na maioria dos casos, abordagens de sessão única reduziram dificuldades de saúde mental em diferentes tipos de problemas - incluindo depressão e ansiedade - tanto em jovens quanto em adultos.

De onde vem a terapia de sessão única

Não se trata de uma novidade. Sigmund Freud, de forma notória, já oferecia esse tipo de atendimento.

Ainda assim, de acordo com Schleider, o modelo tem se tornado cada vez mais comum como uma maneira de preencher lacunas no acesso ao cuidado em saúde mental - e a necessidade nunca foi tão alta.

O custo da terapia tradicional subiu para algumas centenas de dólares por mês e, mesmo entre quem consegue pagar ou tem plano de saúde, não é raro esbarrar em longas filas de espera.

“Mesmo que, milagrosamente, dobrássemos o número de profissionais de saúde mental formados da noite para o dia, ainda assim não chegaríamos nem perto de atender à necessidade de apoio em saúde mental”, disse Schleider.

E isso sem considerar outras barreiras - por exemplo, pessoas que não conseguem se ausentar do trabalho para comparecer a sessões semanais.

Além disso, os dados indicam que o número mais comum de sessões que as pessoas efetivamente recebem é apenas uma, porque muita gente começa e não retorna, afirmou Schleider.

“É uma solução muito elegante para oferecer às pessoas o apoio de que precisam no momento em que essa necessidade aparece”, disse ela.

Como a terapia de sessão única difere da terapia tradicional

Sharon Thomas, psicóloga e diretora de terapia de sessão única no Ross Center, em Washington, D.C., disse que conselheiro(a) e cliente entram no encontro com expectativas claras: “Que o cliente seja capaz de ter uma mudança significativa na vida, e que a gente veja uma melhora tanto na autoeficácia quanto uma queda nos sintomas em apenas uma visita.”

Em vez de fazer uma avaliação completa do histórico e das circunstâncias atuais da pessoa, o(a) profissional mira um problema delimitado. Ao final do atendimento, o cliente vai embora com um plano escrito de passos para começar a amenizar a questão.

“Nem todo mundo quer falar sobre trauma de infância”, disse Thomas. “O foco é muito no que o cliente quer focar naquele momento.”

Para quem é a terapia de sessão única

A maioria das pessoas pode se beneficiar da terapia de sessão única, seja ao enfrentar uma situação difícil - como um problema no trabalho -, seja ao lidar com algo mais persistente, como a ansiedade, afirmou Arnold Slive, professor de psicologia da Our Lady of the Lake University, no Texas, que ajudou a pioneirar clínicas de terapia de sessão única por demanda (walk-in) no Canadá nos anos 1990.

Slive disse que conselheiros(as) ainda têm a obrigação de fazer triagem para risco de autoagressão, e que muitas pessoas com questões crónicas de saúde mental ainda podem se beneficiar de terapia tradicional ou de medicação.

“Não é para substituir todas essas outras coisas que profissionais de saúde mental fazem, mas pode ajudar as pessoas a se sentirem melhor”, disse Slive.

Outra premissa é que cada cliente já chega com forças e recursos internos que podem ajudá-lo a lidar com o problema. Sessões únicas também costumam atrair um perfil diferente de cliente - como alguém que pode estar cético sobre se a terapia tradicional é ou não a melhor opção para si.

“É como colocar o dedinho na água”, disse Slive.

No caso de Hart, ela continuou se sentindo melhor meses depois e contou que ficou mais confiante por saber que poderia voltar se precisasse.

“Eu saí me sentindo tão otimista”, disse Hart.